[...] przerzuć się na surowe warzywa, ćwicz ciężko i patrz jak będzie Ci szła masa -powodzenia na drodze do osiągnięcia sylwetki Pepo. Również własna praktyka - nie wiem, czy uda mi się precyzyjnie wskazać i namacalnie udowodnić, co powoduje, że podczas postu leczniczego czy diety, która na pierwszy rzut oka przypomina "głodówkową" [...]
[...] sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na siłowni jak czasem mi wypadnie trening w tygodniu w domu, to wtedy zestaw domowy zrobię Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2012-09-10 14:34:26
[...] a jak się odrobinę wciągnę, to nawet 70,5 i to bez wbijania się miary w ciało :-)) Obwód na wysokości pępka: 88 / 85,5 / 84 (bez wciągania brzucha) Obwód bioder: 95 / 96 / 94 (coś mi tu nie gra??) Obwód uda: 54 / 54,5 / 55 (uda mi rosną??) Obwód łydki: 33 / 33 / 33 Waga: 54 / 54,1 / 53,4 Chyba oznacza to, że diastatis się powolutku zamyka :-)
a co tu tyle twarogu dzis? Postny piątek, nie jem mięsa . Wybieram się na zakupy i jeśli uda mi się dostać przyzwoitą rybkę to zamienię :-P Na wszelki wypadek mam zawsze twaróg @@-)
Aż się musiałam cofnąć żeby sprawdzić czy mnie pamięć nie myli :P Uda masz bardzo proporcjonalne, zresztą jak całą resztę. Masz rację, nie słuchaj ich i dopakuj jeszcze bardziej :P
z HT z Justyną mamy delikatny spór - ja upieram się na szeroko łapy i sztanga na kolcach biodrowych a Justyna na prostych łapach i sztanga ściągnięta już na łaczenie uda z biodrem - różnica w ustawieniu sztangi jakieś 8cm (u kurdupla takiego jak ja)- czy ma to znaczenie jakieś nie wiem - na YT obie formy można zobaczyć - wygodniej zrobić to 2 niż [...]
[...] płk Berdychowski. Z kolegą na plecach Poradzili sobie nieźle, choć nie wszyscy. Jeden z żołnierzy pogubił się w górach. Stracił dużo czasu. Zrezygnował. – Teraz się nie udało, ale stanę do następnej selekcji – obiecał dowódcy, do którego wszyscy mają ogromy szacunek. – Służę w wojsku już kilka lat, a nie spotkałem takiego – mówi jeden z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch I taką z dwona wersjami : A [...]
[...] tam nie ma 90% max, ale dopiero jak się zatrzymam to po 2..,3 sek. dopiero się pojawia - czy to kwestia opóźnienia działania pulsometru ? I w drugą stronę oczywiście też nie uda mi się zejść do tego 50% w te 20 sek. i muszę czekać dłużej. I jak to rozumieć ? Mam faktycznie dłużej ćwiczyć intensywnie żeby w trakcie ćwiczenia uzyskać tętno 90% i [...]
[...] poszło mi w miarę dobrze, pauza na kilka sekund przy 34, 56, 78. 4 ćwiczenie - 100 squats - zajęło mi 3 minuty 21 sekund, króciutkie przerwy przy 36, 52, 81 ;) Dłonie, łapy, uda - zajechane na max ;) Staruszkowie trochę brynczą, że mocno schudłem. Trochę faktycznie ze mnie zeszło ale wydaję mi się, że to przez to iż nie wracam codziennie po 50cm [...]
[...] to, że naciągnąłem sobie łydkę ( a konkretnie lewą cześć łydki w lewej nodze ), już jest lepiej dlatego czas się poprawić: Tabata air-squats - najsłabsza runda 14 -> czuć uda czuć ;) Szkoda mi było 15 minut rozgrzewki dla 4 minut ćwiczeń dlatego też dorzuciłem coś takiego: 11 pompek wąsko 11 pompek szeroko 11 pompek normalnych z lewą nogą w [...]
[...] po schodach na 5 piętro Aerobiczna 6 weidera: 2 dzień Kurczę nie wiem co jest grane z tymi girami... Wiedziałem, że będą przysiady z obciążeniem wiem trzeba dobrze rozgrzać, uda idealnie, łydki to samo - pierwszy przysiad i czuję jak górna część kolana boli (w prawej nodze) mówię sobie ooooo nieeee, od treningów boksu tajskiego ostał mi się [...]
[...] nie rób, ale spacery WOLNE owszem. Ty przede wszystkim masz się nie szarpać z nerwicą, nie możesz żyć w przeświadczeniu "ch**, spróbuję nie mogę sie poddać, może się uda" bo od razu stawiasz się w roli przegranego, nie wierzysz w to, zakładasz że być "może się uda", Ty masz być tego pewien, ale musisz również to odpowiednio rozłożyć.. to [...]
ja też tak mam przy redukowaniu, a najgorsze jest to że nie kupi sie wąskich w pasie spodni bo proporcjonalnie uda sie nie mieszczą... ehh Koniu pase sobie weź taki parciany z tą klamrą na ząbki albo takim wałkiem na doscisk, można sie dobrze sciągnąć zeby nie lecialy z dupy spodnie, sam tak robie ;) qrwa, porąbalo mi sie, zinko :D myslalem ze to [...]
[...] jeden z 4 żywiołów plus "pustka" dla Godan. Wykonujemy, np. kata tak, aby można było dostrzec konkretny element w danym Kata. Jest to niesamowicie trudne, ale gdy uda ci się wprowadzić w stan danego żywiołu jest to niesamowite uczucie. Wtedy nawet wizualnie(!) widać różnice (to nie tyczy się "odmiennych stanów świadomości" - [...]
[...] głowy to chore porównywanie się do innych osób z mega sylwetkami. Coś pięknego :-> Brakowało mi czegoś takiego - takiego resetu głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu 1600-1800 kcal - zależy jak zmieszczę się z fatem. No i tak sobie będę obserwował. Do wakacji sporo czasu, ale to nad czym muszę [...]
[...] dynamicznie i na raty, a pod koniec minimalnie poczułam lędźwia, więc to już był ostateczny argument, że przeszarżowałam B. w porządku. raz czuję bardziej pośladki, a raz uda – jak się uda :-D C. - D1. zgodnie z sugestią nighta (dziękuję!) zamieniłam kolejność wznosów i faktycznie teraz mniej ciągnę plecami w opadzie, jest ok D2. ale przez [...]
[...] o raju, jak to kocham! 8-) przysiad bułgarski oficjalnie trafia do mojego top3 ćwiczeń, a robiłam je dopiero drugi raz w życiu :-D ale było genialnie i to mi tak wchodzi w uda, że po IV serii klapnęłam na podłogę i poleciały małe łzy z bólu... potem zaczęłam masować i oklapywać uda, ale i tak ledwo wstałam po jakichś 2 minutach. 4. Wiosłowanie [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
